基础代谢低就是日常新陈代谢低，不容易起到减肥的效果。这个时候就需要从日常生活当中来进行调理了，同时应该要调整饮食的热量，饮食上尽量以清淡为主，不吃辛辣油腻刺激性的食物。同时还应该要补充维他命b族，我建议大家晚上尽量不要熬夜，保证睡眠充足，提高自身的抵抗力。

1.具体方法

我认为维他命b族主要就是促进人体新陈代谢的必要因子，但是却因为属于水溶性维生素而不易储存在体内。所以应该要及时补充维他命b族，另外还应该要多喝水，喝水能够促进新陈代谢，能够增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收。另外也可以不吃零食，养成健康饮食的好习惯，多吃优质蛋白质的食物，同时还应该要多做深呼吸，也可以做有氧运动。。

2.个人建议

一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，吃七八分饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物就可以了。平时注意多运动，可以进行跑步游泳打球等体育锻炼增加热量消耗。新陈代谢快了，减肥的时候效率就高一些。

我觉得只有新陈代谢加快了，减肥的时候效果就会好一些，但这个也不是一天两天就形成习惯的。

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