怀孕

妈妈

注意饮食很重要，可通过以下方式进行补充

多喝

喝牛奶或豆浆是补充钙质的最佳方式。

补充钙质的最好方法就是多喝牛奶或豆浆。

您还可以

您还可以

选择海鲜

海鲜

等。

海鲜

海鱼

和

虾

含钙较多。

此外。

适当增加运动量可使钙沉积在骨骼上，有利于人体对钙的

吸收

. 如果天气稍好，准妈妈不妨出门到公园或广场散散步。多做户外活动，多晒太阳，可以使人体获得维生素

D

使钙质更容易吸收。

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